Seminario Esperienziale Musicale e di Meditazione di Romina Copernico

Conduce: Romina Copernico

Cantante, musicista, compositrice, concertista, operatore olistico.

Le attività ecosostenibili di musica e meditazione combinano la consapevolezza del momento presente (mindfulness) con pratiche meditative e l’uso di suoni naturali o strumenti acustici per promuovere il benessere psicofisico e una connessione più profonda con la natura. Si utilizzano suoni come quelli della natura (onde, pioggia), campane tibetane e tamburi, che aiutano a rilassare la mente e a ridurre lo stress, integrando l’ecologia interiore (cura di sé) con l’ecologia esteriore (rispetto per l’ambiente).

Cosa sono

Meditazione musicale: Una pratica che usa la musica, specialmente quella ambient o i suoni della natura, per guidare la mente durante la meditazione, migliorando concentrazione e rilassamento.

Attività ecosostenibili: Si basano su principi ecologici, focalizzandosi sull’armonia tra il benessere individuale e la cura dell’ambiente circostante, spesso svolgendosi all’aperto.

Green mindfulness: L’applicazione della consapevolezza alla natura, per sviluppare un approccio più attento e rispettoso verso l’ambiente.

Come funzionano

Riduzione dello stress: La musica e i suoni rilassanti attivano il sistema parasimpatico, aiutando a calmare l’ansia, la tensione e riducendo il cortisolo (l’ormone dello stress).

Maggiore concentrazione: La musica aiuta a mantenere l’attenzione, riducendo le distrazioni che possono ostacolare la meditazione tradizionale.

Benessere olistico: L’integrazione tra cura di sé e consapevolezza ambientale crea un senso di connessione profonda con la natura, vista come parte integrante del nostro essere.

Esempi di attività

Sound bath (bagno sonoro): Sessioni in cui i partecipanti si immergono nelle vibrazioni sonore di strumenti acustici come campane tibetane, campane di cristallo e koshi bells, strumenti a corda come l’arpa celtica e l’intonazione di Mantra.

Meditazione guidata nella natura: Pratiche come camminate meditative o meditazioni sensoriali all’aperto, che mettono a fuoco i suoni, gli odori e le sensazioni dell’ambiente naturale.

Meditazione con suoni naturali: Ascolto consapevole di suoni come il fruscio delle foglie, il canto degli uccelli o il suono delle onde per creare un’atmosfera rilassante.

È prevista anche la visione di un docu-film sulla crescita spirituale e consapevolezza del Sé.